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ARIKETAK FISIKOAK:

1 – Abdominalak:

 

Abdominalak oso ariketa ona da sabeleko zonaldea indartzeko. Ariketa hau modu askotan egin daitezke, baina hemen, efektibo eta arruntena egingo dugu. Lurrean jarri buruz gora eta eskuak buruan jarriz, eta bularra gorantz mugitu sabelan indarra egiten ari garela notatu arte. Gomendio hoberena, burutik ahalik eta gutxien tiratzea da, bestela, lepoko arazoak izan ditzakegu etorkizunean.

 

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